เสียงนาฬิกาปลุกได้ดังขึ้น ~
คุณคว้ามือ ไปจับมือถือ และเลื่อนเวลาออกไป
เสียงปลุก ดังขึ้นอีกครั้ง คุณรู้ดีว่ารอบนี้คุณต้องตื่นแล้ว
คุณคว้าโทรศัทพ์ทันที พร้อมกับไถหน้าจอฟีด ไปเรื่อยๆ
ดูคลิปพัฒนาตัวเอง ฟัง Podcast ยามเช้า โดยมีความหวังเล็กๆ ว่าชีวิตจะดีขึนจากการฟังสิ่งนี้
คุณก้มหน้า ก้มตาไปทำงาน แลกกับค่าตอบแทนเวลา อันน้อยนิด และการทำสิ่งที่เป็นฝันของคนอื่น ให้เป็นจริง
นั่นคือ 6 ชั่วโมงต่อวัน
30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
และอีกหลาย ชั่วโมง บนท้องถนน
กลับเข้าที่พัก
แล้วก็ ทำสิ่งเดิมๆ วนไป
วนไป และ
วนไป
และวันหนึ่ง คุณได้ฉุกคิด ขึ้นมาว่าถ้าฉันใช้เวลา
30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อความฝันคนอืนได้ แล้วทำไมฉันไม่ลองใช้แค่
2 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อความฝันตัวเองบ้างละ นั่นละครับคือจุดเริ่มต้นของ newsletter ในครั้งนี้
เรื่องราวของเรามักคล้ายกัน
ผมว่าเรื่องราวของ เรามันคล้ายๆ กัน เราเกิดรู้สึกได้ว่า สักวันหนึ่ง เราไม่อยากเป็นแค่ NPC
(Non Play Character) ในเกม
ที่ทำเรื่องราวเดิม ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ
เราอยากเป็นตัวเอก ในเรื่องราวของตัวเอง
แต่มันจะเป็นไปไม่ได้เลยครับ ถ้าหาก เราไม่ติดสินใจ และ ลงมือทำให้เราได้เป็นตัวเอก
วันนี้ผมตั้งใจจะมาแชร์ Process เล็กๆ น้อยๆ ในสิ่งที่ทำเพื่อให้ ผมได้มีอิสระ และ เวลาเพิ่มขึ้นจากการเป็นตัวเอก ในเรื่องราวของตัวเอง
สิ่งที่คุณทำได้ ในช่วงเวลาสั้นๆ
โดยปกติสมอง ของคนเรา ถ้าไม่ได้เข้าาสู่ช่วง Flow State ( ช่วงเวลาแห่งความลื่นไหล )
เราก็จะมี สมาธิต่อเนื่อง เต็มที่ได้ประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที หรือ 90 นาที ผมจะชอบเรียกช่วงเวลานั้นว่าเป็น Golden Time ลองสักเกตุดูว่าคุณมี เวลาแบบนี้ช่วงไหน
บางคนมีช่วงเช้า - ที่สมองรู้สึกเงียบและปลอดโปร่ง
บางคนมีช่วงเย็นหรือดึก ลองหาเวลาเงียบๆ ให้ตัวเองแล้วลองทำตาม Process เหล่านี้ครับ
1. เขียน สิ่งที่ตัวเองคิดและต้องการออกมา
ไม่ต้องยิ่งใหญ่ หรือ หวือหวา การเขียนเป็นสิ่งที่คนชอบมองข้ามกัน
แต่สำหรับผม บอกได้เลยว่าการเขียนคือ process ที่ดีทีสุดในการฝึกใช้ความคิดของตัวเอง การฟังสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ
มันอาจจะเริ่มต้นด้วย อะไรที่เงียบง่ายเช่น
รู้สึกเบื่อกับชีวิตตอนนี้ ที่ต้องทำแต่สิ่งเดิมๆ ทุกวัน และไม่ได้ทำตามฝันของตัวเอง
ลองเขียนออกมาสัก 2-3 ประโยคแบบเริ่มต้น แล้วเลือก 1 ประโยคที่สะกิดใจมากที่สุด ( ถ้าเลือกไม่ได้ส่วนใหญ่จะเป็นประโยคแรกไม่ก็สุดท้าย )
จากนั้น ให้ลองตั้งคำถามแบบนี้
ฉันรู้สึกแบบนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่
ถ้าสมมุติว่า แก้ปัญหานี้ได้ต้องแก้ยังไงดี
แล้วคิดว่า ปัญหานี้จริงๆ สาเหตุของมันคืออะไรกันแน่
โอเคร แล้วถ้าจะเริ่มแก้ไข แบบง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายใน 1 ชั่วโมงนี้คืออะไร
อยากให้คุณลองเขียนดูครับ บางทีอาจจะมีบางความคิดที่คุณเอง ไม่ได้นึกถึงหรือใส่ใจมันมาก่อน
2. คุณจะต้องกำหนด ทิศทางของคุณใหม่
“การเดินเรือ ที่ไม่มีแผนที่ และ ทิศทาง เปรียบเสมือนการเดินทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดไร้จุดหมาย”
คุณจะเสีย ทั้งพลังงานและ พลังใจไปเยอะมาก คุณจำเป็นจะต้องเห็น ทิศทางที่คุณจะต้องเดินไปทั้งหมด เพื่อไปถึงเป้าหมายนั้น
ผมไม่อยากจะดับความฝันของคุณ แต่ผมบอกได้เลยครับ ว่ามันไม่ง่าย
มันจะต้องผ่านกระบวนการ การแกะตัวตน การอยู่กับตัวเองหลายๆ อย่างเพื่อเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
และนี่คือทักษะที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีคือ “การเข้าใจตัวเอง”
แต่ไม่เป็นไรครับ ถ้าคุณมือใหม่มากๆ
ลองดู list รายการที่ คุณจะสามารถทำได้แบบง่ายๆ โดยใช้เวลาเพียงไม่นานต่อวันครับ
ตื่นเช้ารับแสงแดด ให้ได้ทุกวัน
เดินตอนเช้าสัก 5 นาทีก่อนทำกิจวัตร แบบอื่น
เก็บและพับ ผ้าปูที่นอน
อ่านหนังสือวันละ 1 บท
นั่งสมาธิ 5-15 นาที
ผมรู้ครับ ผมรู้ดี บางคนอาจจะบอกว่า สิ่งที่เราต้องการคือ เงิน และ เวลากับอิสระที่จะทำให้คุณออกจากปัญหาของคุณได้
เพราะ 90% ของปัญหาต่างๆ นั้นแก้ได้ด้วยเงิน แต่แง่มุมของประสาทวิทยาสมอง มันมีความลับบางอย่างซ่อนอยู่
คือ คุณจะต้องมีความมั่นใจในตัวเองก่อน แล้วคุณจะทำหลายอย่างได้ง่ายและดีขึ้น
มันเป็นเรื่องของการสร้าง วงจรความรู้สึกบวกในสมอง การที่เราสะสมวงจรบวก ในทุกๆวันจะทำให้ความคิดการกระทำของเราเปลื่ยนไปตลอดการ
แต่สุดท้ายแล้วผมก็แนะนำว่า คุณต้องกลับมาแก้ปัญหาเรื่องเงิน หรือสิ่งที่คุณติดอยู่ อยู่ดีครับ ซึ่งเดวผมจะมาแชร์ใน newsletter หลังๆ ว่าควรจะหาเงินเพิ่มยังได้บ้างจากเวลาแค่ 90 นาทีตอนเช้า
3. อย่าโทษตัวเอง
อย่าโทษตัวเอง หากคุณทำบาง สิ่งไม่ต่อเนื่องหรือหยุดไปกลางคัน คุณกำลังทำในสิ่งที่ไม่ง่าย
เพราะมีหลายปัจจัยที่คุณ ควบคุมไม่ได้ เพียงแต่ อย่าหยุด !!
คุณต้องหาวิธี ออกจากลูปนี้ให้ได้ จงลุกขึ้นมาใหม่ ทำต่อไป
การจะสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ต่อเนื่อง ปกติแล้วต้องใช้เวลา 21 วัน
แต่ความลับก็คือ ถ้าคุณสามารถเห็นภาพของสิ่งที่คุณต้องการไป ภาพชัดเจน
วิธีการชัดเจน
และคุณรู้แน่ๆ ว่าคุณจะสามารถ ดีขึ้นได้จากสิ่งนั้น
คุณจะมีแรงตื่นมาทำทุกเช้า คุณจะไม่อิดออดเลย แม้แต่นิดเดียวถ้าคุณต้องการมันจริงๆ
และนี่อาจจะเป็นของขวัญที่ ผมอยากจะมอบให้กับคุณ หวังว่ามันจะช่วยให้คุณค้นพบ เส้นทางของตัวเอง ผ่านการใช้ AI Prompt ที่ผมสกัด กระบวนการ เพื่อทำให้คุณเห็นภาพชัดเจนในชีวิตมากขึ้น
Gift for You with AI
วิธีการก็คือ คุณ Copy Prompt ด้านล่างนี้ไปใช้กับ ChatGPT หรือ Gemini Claude อะไรก็ได้อย่างเดียว ( แนะนำ ChatGPT ) จากนั้น ใช้เวลา 20-30 นาที เพื่อที่จะทำ Process เหล่านี้ให้ชัดเจนมากขึ้น